Kako pravilno čistiti zube

Svaki je proizvod koji predstavimo neovisno odabrao i pregledao naš urednički tim. Ako kupite pomoću uključenih veza, možemo zaraditi proviziju.

Sigurno ste usvojili redovna rutinska teretana i budite marljivi njegu kože, ali kada ste posljednji put zapravo razmislili o svom oralnom zdravlju? Svaka četvrta odrasla osoba ima šupljine, dok gotovo polovica svih odraslih u SAD-u pati od recesije desni. Još strašnije: Propadanje zuba druga je najčešća bolest među odraslima nakon prehlade.

Nezdrava usta mogu negativno utjecati na vaše opće zdravlje i u konačnici mogu pridonijeti zdravstvenim stanjima poput srčanih bolesti i komplikacija trudnoće. Da bismo bolje razumjeli dnevne korake koje svatko može poduzeti kako bi poboljšao svoje oralno zdravlje, pitali smo Joea Willardsena, DDS-a, osnivača Prava stomatologija u Las Vegasu i član savjetodavnog odbora za zubarstvo za Shyn, za njegove savjete kako pravilno oprati zube.

ODNOSE: Evo pravog puta za uklanjanje zuba koji će vaše sljedeće putovanje stomatologu učiniti ugodnijim

Koliko dugo trebate četkati zube?

Dva je čarobni broj (minuta, tj.). Prema Američko stomatološko udruženje (ADA), trebate četkati zube dvije minute, dva puta dnevno. "Kako biste osigurali da četkate preporučeno vrijeme, odaberite četkicu za zube s ugrađenim vremenskim mjeračem kako biste obavili posao za vas", kaže dr. Willardsen.

Skinite pritisak na desni

Zanimljivo je da previše teško četkanje može oštetiti zube. "Može istrošiti caklinu i uzrokovati recesiju desni", kaže dr. Willardsen. Obavezno obavite temeljit posao četkanja i nježno četkanjem uklonite pritisak zubnog mesa i zuba.

Usredotočite se na cijela usta

Priznajmo: Većina nas oprati zube u žurbi prije spavanja ili razbijanja kroz vrata. "Mnogi se ljudi prebrzo kreću dok četkaju bez osjećaja za red", kaže dr. Willardsen. "Kao rezultat, moguće je propustiti neke površine zuba." U ustima su četiri kvadranta, stoga pokušajte četkati po jedan kvadrant istovremeno kako biste dosegli sve biserne bjeloočnice. Zbunjeni koliko dugo treba potrošiti na svakom kvadrantu? Uložite u električnu četkicu za zube (54 USD; amazon.com) koji vas upozorava kada treba krenuti dalje.

Znajte svoju glavu četkice

Nisu sve glave četka jednake. "Razgovarajte sa svojim stomatologom o najprikladnijem za vaše potrebe oralne zdravstvene zaštite - želite li bjelljiji zub, prevenciju plaka ili poboljšanu njegu desni", kaže dr. Willardsen. Sljedeći put kada zamijenite četkicu za zube (idealno, svaka tri mjeseca) odaberite glavu četkice koja odgovara vašim potrebama.

Naučite kako pravilno kositi svaki put

Nije tajna da je flossing važan dio sprečavanja bolesti desni poput gingivitisa. "Pucketanje floskule za jednokratnu upotrebu olakšava i jednostavno ulazak između zuba, pa udvostručuje i uklanjanje velikih komada hrane duž linije desni", kaže Willardsen. Želite li svoje sljedeće putovanje stomatologu učiniti ugodnijim? Razmažite (doslovno namješteno) na našem jednostavan vodič za flossing prije vašeg sljedećeg sastanka.

ODNOSE:7 pametnih trikova za održavanje zuba bez mrlja vina, prema stomatologu