6 savjeta za izradu smoothieja s malo šećera
Smoothieji brzo mogu postati šećerne bombe. Evo kako osigurati da se vaš uklapa u zdravu prehranu.
Smatrajte ovaj zdravi smoothie svojim nacrtom: Gotovo bilo voće može biti zamijenjeno smrznutim borovnicama, a i dalje ćete dobiti ukusno piće. Ovaj smoothie služi četvero, tako da je idealan za obitelj koja zajedno ispijaju smoothie. Dobijte recept: Smoothie od kokosovog mlijeka Srodni: 7 Smoothie sastojaka prehrambeni stručnjaci ljubav
Charles Masters
Osvježavajući, ukusni i jednostavan način da svoj dan unaprijed napunite voćem i povrćem, smoothies postali su pravi doručak šampiona. Ali čak i prirodni šećeri iz datulja, smrznute banane, sirovi med i nektar agave mogu pretvoriti vaš energetski jutarnji napitak u tekući bombon - zajedno s padom nekoliko sati kasnije. Napravite pametnije smoothieje pomoću sljedećih savjeta.
Charles Masters
1
Budite izbirljivi s voćem
Dvije smrznute banane dodaju nevjerojatnih 30 grama šećera u vaš smoothie, a vi ćete se htjeti osvrtati i na mango i ananas koji su prirodno bogati šećerom. Umjesto toga, napunite svoj smoothie smrznutim bobicama, koje su prirodno s malo šećera.
2
Spakirajte svoj blender zelenim bojama
Dodavanjem lisnatog zelenila poput špinata i kelj, imat ćete manje prostora u miješalici za voćne i slatke dodatke. Uz to, piti ćete više vitamina i antioksidanata.
3
Razmislite o svojoj bazi
U smoothie-u je tekstura ključna, ali smrznute banane nisu jedini put ka kremavosti. Probati avokado ili čak cvjetaču koja je bila parna i smrznuta. Led može djelovati i kao zgušnjivač.
4
Budite pametni u pogledu tekućine
Odlučite se za nezaslađeno mlijeko bez mlijeka, mrlju punomasnog mlijeka ili još bolje, vode. Alternativna mlijeka često su prepuna dodanih šećera i konzervansa, pa provjerite naljepnicu.
5
Dodajte zabavne mikseve
Dodajte šećerni jogurt i zaslađene proteinske praške i dodajte im maslac od običnih orašastih plodova (potražite one gdje jedini sastojak su pečeni orasi), zelje, chia sjemenke, sjemenke konoplje, kakao prah, matcha prah - popis se nastavlja na.
6
Preskočite stranice
Smatrajte svoj smoothie kompletnim obrokom. Ako pomiješate veliku mješavinu zelja, voća s malo šećera, zdravih masti i bjelančevina, nećete morati piti svoj smoothie uz gomilu palačinki. Ako pijuckanje smoothieja ne zadovoljava, pretvorite ga u smoothie zdjelu.