Kako mi je ta jedna promjena poboljšala san, pojačala raspoloženje i iznervirala me

Ja nisam svojstveno suvisla osoba. Ali ja sam New Yorker, sa svime što podrazumijeva: otežan tempo, skučen prostor, pretjerano visok pritisak, nigdje u blizini dovoljno sna. Ujutro krenem u svoj ured i ne pojavim se dugo nakon što većina ljudi smatra večeru. Sunce je neuhvatljiv pratilac.
Tako sam se dobrovoljno javio na terapiju svjetlom. Što bi za mene učinio tjedan sjedenja pod umjetnim svjetlom raspoloženja?

1. dan

Odmah treba napomenuti da ovaj eksperiment ne provodim u idealnim uvjetima. Odlučim se postaviti svjetlo (Carex Health Brands Day-Light Sky Bright Light Therapy lamp, 210 USD; amazon.com) na uredskom stolu umjesto da ga vuku po kući, što znači da sjedi zaglavljen između mog računala i mog telefona. To također znači da neću dobiti dozu svoje snage prvo ujutro, a tek radnim danom.
Smetanje svjetiljke je jednostavno; pet minuta, vrhovima. Njegova predimenzionirana glava i svijetli snop podsjećaju me na snažne uređaje za osvjetljavanje televizora i filmova koji se pojavljuju na Manhattanovim ulicama. Uključujem se u svoj posao dok se pokušavam prilagoditi poplavi umjetnog sunca usmjerenog na moje lice. Kad sam malo više od pola sata pritisnuo isključni prekidač, iznenadna tama uznemirava. Promjena raspoloženja? Teško je reći. Ali spavam kao dijete te noći. Iako bi to bilo pošteno, to bi se moglo dogoditi i s dvije čaše ruževa koje sam spustila na prijateljevoj večeri.

2. dan

Prebacim prekidač svjetiljke čim sjednem za svoj stol, ali zatim shvatim da mi je potrebno imati hladnu vodu pri ruci da pijuckam dok sam pod svjetlom. Napunio svoju bocu u smočnici niz hodnik, naletio sam na prijatelja. "Što namjeravaš?" Kaže ona. "Svjetlosnom terapijom", kažem ja. "Lite terapija?" Kaže ona. "Što, razgovaraš s terapeutom samo pola sata?" Imali smo kihtanje. Ah, Njujorčani. Volimo svoju terapiju.
Kad se vratim u ured, smjestim se pod svjetlo, koje se već čini manje nametljivo. Ali kada mi se druga prijateljica zabila u glavu dok je prolazila hodnikom, mislim, "Nemojte prekinuti moju svjetlosnu terapiju!!! Ako razgovaram s vama, moram okrenuti glavu, što znači da mi svjetlost neće zasjati u očima, što znači da ne dobivam sav potreban sok!!! Pričaj sa mnom kasnije !!!”
Hm. Možda će mi trebati više od tjedan dana pod ovom stvari.

3. dan

Tijekom godina upadao sam u neke vrlo loše navike spavanja. Jako loše. Budući da rijetko dolazim kući prije 9:30 ili tako nešto, bilo zbog toga što sam izašao nakon posla ili zbog toga što sam kasno radio, puno se snalazim u posljednjih nekoliko sati dana. Provjerite vijesti na mreži. Odgovorite na e-mailove. Poredaj poštu. Povratni telefonski pozivi. Ponekad čak i jedemo večeru. Što sve znači da se uglavnom ne krećem u krevet do ponoći, a često ni sat vremena ili kasnije. A onda ustajem u 7:00 i započinjem sve iznova.
Ono što sam primijetio u zadnje dvije noći: bio sam spreman pozvati kraj dana puno ranije, bez obzira na to jesam li završio sve svoje uobičajene zadatke ili ne. I probudio bih se i ranije, osjećajući se osvježenije. Pauk? Moć prijedloga? Vidjet ćemo.

4. dan

Dragi dnevnik: Dogodilo se. Hodala sam raditi misleći: "Jedva čekam da uđem pod svoju svjetiljku. ”Mislim da počinjemo razvijati pravi odnos.

5. dan

Tri dana prolazim bez mog svjetla, od kada sam skinuo petak, ali dobro mi je raspoloženje. Možda je sve to bilo mrsko što sam radio na ljetnom suncu, možda je to samo moja posvećena misao. Ili je možda, samo možda, ovo svjetlo pravi posao.
Kasno te noći kod kuće, mirno i zadovoljavajuće rješavam problem s naplatom svoje telefonske tvrtke. Ponoviti: mirno i zadovoljavajuće. I to je usprkos tri pokušaja ispravljanja problema, pri čemu je moja priča morala ponavljati više puta, zadržana na pola sata, samo da bih prekinula vezu... Shvaćate sliku. A ipak ni u jednom trenutku ne osjećam da mi je raspoloženje u opasnosti da ozbiljno skrenemo prema jugu.

6. dan

Želite znati gdje stvari idu po zlu? Imam sastanak za koji kasnim, podzemna željeznica kasni, ostali putnici hodaju kao i oni allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld. Za nekoliko minuta promrmljam pod dahom i stisnem zube. Očito nije malo svjetla za tranzitni sustav New Yorka.
Svjetlo: 0
Podzemna željeznica: 1
Ali udario sam u teretanu prije nego što krenem kući i izvršim rotaciju, a da se ni jednom nisam ogolio (krajnje neobično; u stvari, izvanredno - samo pitajte mog trenera). Dok sam šetao kući, vraćena je ravnodušnost. Sve je opet u redu sa svijetom.
Svjetlo: 1
Teretana: 0

7. dan

Hodam raditi humujući. opojan. Za otprilike pola sata, ugasit ću svjetlo, spakirati ga, poslati ga lijepim PR-ovcima koji su mi dozvolili da ga pozajmim i tako završim ovaj eksperiment. Ali, ovo je zadnji kompliment za testni proizvod: Večeras ću naručiti jedan svoj vlastiti.