Kako osvojiti svoj mamurluk

„Ljudi često poništavaju ili izbjegavaju hranu u potpunosti kako bi nadoknadili prejedanje dan ranije“, kaže Keri Gans, R.D., dijetetičar iz New Yorka i autor knjige Dijeta protiv malih promjena. Ali post može imati potporu. "Do kraja dana ste toliko gladni, da biste lako mogli opet završiti s prejedanjem." Umjesto toga, pojesti obrok sa vlaknima i malo soli te popij puno vode.

"Kardio vježba - brza šetnja ili vožnja biciklom - ubrzava pokretljivost gastrointestinalnog sustava", kaže Adams. A endorfini koji se oslobađaju u aktivnosti pojačaće vam raspoloženje, čineći da se osjećate manje mrvicu općenito.

Brojna su istraživanja pokazala da đumbir može ublažiti blagu do umjerenu mučninu. Popijte malo čaja od đumbira ili samo naribajte svježi đumbir u toploj vodi. Otkriveno je da ulje peperminta olakšava simptome poput napuhanosti, plinova i trbušnih grčeva smirujući GI trakt (u istraživanju na ljudima s IBS-om). Jedna napomena: Peperminta može pogoršati refluks, pa ako ste skloni žgaravici, preskočite metvicu i umjesto toga neutralizirajte želučanu kiselinu antacidom.