Ovaj će vam trik pomoći da prestanete udarati gumb Snooze

Pritisnuti gumb za odgodu i priviti se natrag u krevet u trenutku se osjeća sjajno, ali kad sat vremena kasnije bespoštedno gurnemo vrata, uvijek žalimo. Istraživači sa Sveučilišta u Berkeleyu iz neuroekonomske laboratorije osjećaju našu bol - toliko da se njihova nova studija usredotočuje na to kako se točno oduprijeti iskušenjima poput ovih.

"Ljudi često prave kompromise između trenutna iskušenja i buduće nadoknade, “Napisali su istraživači u časopisu Psihološka znanost- poput odlučivanja hoćete li odgoditi nasuprot tome da se probudite na vrijeme ili ćete se žuriti na odmoru u odnosu na ulaganje novca u štednju. Stvar je u tome što su dodali, “ljudi koji imaju tendenciju da se odreknu neposrednih iskušenja i teže odluče u tim odlukama, također uživaju veće fizičko, psihološko i financijsko blagostanje. "

Zapravo, to je, naravno, lakše reći nego učiniti. Stoga je UC Berkeley tim želio proučiti može li jednostavna promjena razmišljanja povećati šanse ljudi za donošenje pametnijih odluka u ovakvim situacijama. Tajna, kažu, sastoji se u korištenju nečega što se zove uokvirivanje slijeda.

POVEZANO: 3 načina za oporavak od uspavanosti spavanja

Uokvirivanje slijeda uključuje razmišljanje o potencijalnim posljedicama odluke, a ne fokusiranje na trenutno zadovoljstvo. To zvuči očito, kažu istraživači, ali druga su istraživanja pokazala da ovakav način razmišljanja može povećati strpljenje ljudi i pomoći im u donošenju boljih odluka. U nizu od tri pokusa, Jenkins i Hsu su krenuli kako bi utvrdili zašto.

U jednom su eksperimentu volonterima predstavili niz izbora, poput toga da li će radije imati 15 dolara sutra ili 20 dolara za 30 dana. Nekim sudionicima, međutim, izbor je označen kao slijedan - navodeći kasnije posljedice kao i neposrednu isplatu: Da li bi radije imali sutra 15 USD i 0 dolara u 30 dana, ili 0 dolara sutra i 20 dolara u 30 dana?

Kao što se sumnja, ljudi su imali veću vjerojatnost za strpljenje i birali su bolji (20 USD) posao kada su opcije bile uokvirene uzastopno nasuprot neovisno. U drugom eksperimentu, istraživači su također zatražili od sudionika da bilježe i odgovore na pitanja o svom procesu donošenja odluka. Otkrili su da ljudi imaju veću vjerojatnost da mogu zamisliti potencijalne ishode svake opcije kada su njihovi izbori uokvireni kao nizovi.

ODNOSE: Evo zašto ste ujutro tako mrzovoljni

Konačno, pratili su moždane aktivnosti učesnika (putem funkcionalnih MRI pretraga) dok su donosili ove vrste odluka. Kad su se mogućnosti prikazale kao redoslijed, ljudi koji su odabrali bolju dugoročnu isplatu imali su više aktivnosti u regijama mozga povezanih s maštom. Kad su se mogućnosti samostalno uokvirivale, činilo se da su područja mozga povezana sa snagom volje više uključena.

Nalazi sugeriraju da i volja i mašta mogu biti važni za vježbanje strpljenja i donošenje pametnih odluka, kažu istraživači. I u situacijama u kojima je ugrožena snaga volje - primjerice kada ste višestruki, odvraćeni, stresni ili umorni - korištenje mašte za razmišljanje o potencijalnim posljedicama može biti osobito korisna strategija, oni reći.

Njihov savjet? Kad se alarm oglasi, razmislite o tome kako nećete imati vremena za doručak ili kako bi vam čitav dan mogao biti odbačen zbog tih dodatnih nekoliko minuta sna. To bi moglo "povećati želju za izlaskom iz kreveta i umanjiti želju za povratkom spavanja", napisali su.