9 stvari koje možete učiniti da biste bili sretni u narednih 30 minuta

Da biste bili sretniji, ne mora biti dugoročna ambicija. Možete početi sada. U sljedećih 30 minuta riješite se što više sljedećih prijedloga. Ne samo da će ti zadaci povećati vašu sreću, već će vam i sama činjenica da ste postigli neke konkretne ciljeve podići raspoloženje.

1. Podignite razinu aktivnosti da napunite energiju. Ako ste telefon, ustanite i krenite. Spustite se stepenicama umjesto lifta. Uložite više energije u svoj glas. Prođite žustru 10-minutnu šetnju. Još bolje...

2. Prošetajte vani. Istraživanja sugeriraju da svjetlost potiče moždane kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje. Za dodatni poticaj, prvo nabavite svoju sunčanu svjetlost.

3. Dohvatiti. Pošaljite e-poštu prijatelju kojeg dugo niste vidjeli ili se obratite nekom novom. Blisko povezivanje s drugim ljudima jedan je od najvažnijih ključeva za sreću. Kad djelujete prijateljski na način, ne samo da će se drugi osjećati prijateljskije prema vama, nego ćete i ojačati svoj osjećaj prijateljstva prema drugim ljudima.

4. Oslobodite se napasnog zadatka. Suočite se s tim problemom osiguranja, kupite nešto što vam treba ili dogovorite taj dugo odgođeni sastanak sa stomatologom. Prelazak sa iritantne dosjetke na vašu listu zadataka pružit će vam užitak.

5. Stvorite mirnije okruženje. Vanjski red doprinosi unutarnjem miru, zato provedite neko vrijeme organizirajući račune i rješavajući hrpe u kuhinji. Velika hrpa malih zadataka može se osjećati neodoljivo, ali često samo nekoliko minuta rada može napraviti udubljenje. Postavite tajmer na 10 minuta i pogledajte što možete učiniti.

6. Učini dobro djelo. Predstavite dvije osobe e-poštom, odvojite minutu da prođete kroz korisne informacije ili im uputite neke zahvalne pohvale. U stvari, možete i ...

7. Spasi nečiji život. Registrirajte se da biste bili davatelj organa i sjetite se reći svojoj obitelji svoju odluku. Radite dobro, osjećajte se dobro ― to stvarno djeluje!

8. Ponašajte se sretno. Lažno je dok ne osjetite. Istraživanja pokazuju da vam čak i umjetno izazvani osmijeh podiže raspoloženje. A ako ste nasmijani, drugi će vas ljudi smatrati prijateljskim i pristupačnijim.

9. Naučite nešto novo. Razmislite o temi o kojoj želite da znate više i provedite 15 minuta na internetu čitajući o njoj ili idite u knjižaru i kupite knjigu o njoj. Ali budi iskren! Odaberite temu koja stvarno vas zanima, a ne nešto o čemu mislite da biste trebali ili biste trebali učiti.

Neki se brinu da je želja biti sretnijim sebičnim ciljem, ali zapravo istraživanje pokazuje da je to sretnije ljudi su druželjubiviji, simpatičniji, zdravi i produktivniji ― i skloniji su pomaganju drugima narod. Radeći na povećanju vlastite sreće, također čine i druge ljude sretnijima.