Pokušao sam: kako početi raditi ujutro

Kroz srednju školu i fakultet, obožavao sam ideju o tome jutarnja vježba. Želim li popraviti svoj endorfin prije stresnog dana, domaćih zadataka i popodnevnog sloma koji čini poslijepodnevnu ili večernju vježbu nemogućom? Računaj na mene. Nažalost, u nedostatku raditi ujutro, a zapravo to su bile dvije različite stvari. Izvlačim se iz kreveta na vrijeme da se pripremim za dan koji se osjeća kao borba; ustajanje još ranije kako bi se uklopili u vježbanje pokazalo se gotovo nemogućim.

U srednjoj školi, vježbe tima držale su me vježba popodne, ali na faksu sam imala fleksibilnost da krenem ujutro u teretanu - pod pretpostavkom da mogu na vrijeme ustati iz kreveta. Da nisam, moj fleksibilan raspored učenika ostavio mi je puno vremena za trčanje ili čas joge kasnije tokom dana. Tek kad sam diplomirao i pridružio se radnom svijetu, jutarnje vježbe postale su prijeko potrebna potreba: zaglavio bih se u uredu i propustio svoj trening klase, ili bi sunce zalazilo prije nego što sam uspio obući tenisice ili bih dan bezbrojnih poruka e-pošte i stresa na poslu uzeo svu energiju koju bih utrošio u svoje vježbati. Znao sam da moram

počnite vježbati ujutro, ali nisam se mogao rano ujutro prisilno izvući iz kreveta, čak ni uz pomoć svoje budilica za izlazak sunca

Moje konačno (i šokantno lako) rješenje stiglo je u studenom, s vremenom ljetnog vremena. Prije tjedan dana, dok sam razmišljao o još jednoj propuštenoj prilici da krenem u teretanu prije posla, i ja shvatio da kraj ljetnog vremena dolazi s satom dodatnog sna - satom koji bih mogao iskoristiti za svoj prednost.

ODNOSE: Ljetno računanje vremena može zaista biti loše za vaše zdravlje - evo kako

Jutro nakon što je ljetno računanje vremena završilo, alarmirao sam sat vremena ranije nego inače. (6:00 ujutro, u mom slučaju.) Navikla da se budim (jedva) u 7, s promjenom vremena, nisam osjetila razliku u svom unutarnjem satu tijela kad sam se probudila u 18:00 u svijetu koji nije ljetno vrijeme. Te sam noći spavao u 22 sata - što se tijelu osjećalo kao 11 - da bih održao obrazac spavanja koji sam imao tijekom ljetnog vremena.

Kada je stigao ponedjeljak, probudio sam se vedro i rano, osjećajući se kao da sam budan u 7 umjesto u 6 i prešao sam u svoj razred spina s puno vremena za odlaganje. Nakon tjedan dana ili tako nešto, buđenje prije izlaska sunca osjećalo se prirodno. Pridržavala sam se svog novog, pomaknutog rasporeda spavanja, a kad bi ljetno računanje vremena počelo sljedećeg ožujka, konačno sam se navikla ranije buditi.

ODNOSE: Ljetno vrijeme završava ovaj vikend - vrijeme za obavljanje ovih 7 stvari oko vašeg doma

Moj mali jutarnji trening trik možda neće raditi svima, ali ako se želite prebaciti na ujutro i sve ostalo inače ste pokušali, niste radili, vrijedi ga probati - a s vremenom ljetno vrijeme se bliži 3. studenog, vaša prilika dolazi gore. Kako se približava najprometniji dio blagdana, započinje dosljedna jutarnja vježba ovaj vikend mogao bi vas postaviti za kondicijski (i smanjenje stresa) uspjeh tijekom studenog i prosinca i Iznad.