Osnove zdravstvene zaštite: potrošiti ili uštedjeti?

Verzije žive žive u starijoj školi, koje je teško pročitati i koje se mogu slomiti, krenule su putem Walkmana. Jeftini digitalni termometar (oko 6 dolara) novi je klasik i više nego adekvatan za prosječnu osobu. Dvije stvari koje treba tražiti: veliki zaslon s pozadinskim osvjetljenjem koji se lako vidi u mračnoj sobi i brzo čitanje vrijeme od oko 15 sekundi, kaže Caroline Dorsen, obiteljska medicinska sestra s certifikatom odbora u New Yorku Grad. Potražite sortu ispod jezika jer su ušni (ili tipični) termometri manje pouzdani. Studija provedena u dječjoj bolnici Stollery u Edmontonu u Alberti otkrila je da roditelji koji koriste modele kućnih brazda nisu uspjeli otkriti vrućicu u 25 posto vremena. Ako morate provjeriti nečiju temperaturu na sat, uložite u termometar vremenske arterije (čelo). To je još jednostavnije za korištenje, ali malo skuplje (oko 35 dolara).

Za one mlade ili kojima su za čitanje potrebne samo naočale s malim uvećanjem, leće u naočalama koje koštati manje od nekoliko lattesa (oko 15 USD) bit će jednako djelotvorno koliko koštaju i strojevi za kapućino (više od $125). To bi moglo reći da ako je udaljenost između vaših očiju, poznata i kao zjenica (PD), neuobičajeno uska ili široke proračunske naočale možda nisu ugodne jer je njihovo povećanje usredotočeno na sredinu svakog leće. "Nećete oštetiti oči nošenjem, ali može vas dobiti glavobolja", kaže James Salz, M.D., glasnogovornik američke Akademije za oftalmologiju u Los Angelesu. I kako stareš, PD ti postaje važniji. Ako imate neobičnu, možda ćete primijetiti da su naočale na recept učinkovitije.

Osnovna, jeftina analogna ljestvica (od 10 dolara i više), vrsta koja koristi pokazivač igle, dovoljna je za većinu ljudi, kaže Lara Sutton, RD, nutricionistica iz Sportskog kluba / LA iz New Yorka. Potražite onaj s zaslonom koji možete jasno pročitati dok stojite i platformom na kojoj se noge potpuno uklapaju. Ako detalje stvarno znojite, odaberite digitalnu vagu koja može prikazivati ​​korake od 0,1 kilograma. To kaže, ako ozbiljno razmišljate o gubitku kilograma ili ste sportaš, uzmite u obzir i skuplju ljestvicu (od 30 dolara i više) koja mjeri i postotak tjelesne masti. "Ova vrsta čitanja može vam pomoći da vidite da li razvijate mišiće i postajete dobro raspoloženi", kaže Gregory Florez, glasnogovornik američkog vijeća za vježbanje sa sjedištem u Salt Lake Cityju. Iako izračun tjelesne masti nije stopostotno točan, ako ovu značajku koristite redovito, očitanja će vam ipak pomoći u praćenju napretka.

Naravno mogla ispustite finu maglu, napuhanu lavandom, u zrak maštovitim ovlaživačem, ali to nije potrebno; standardni model (oko 40 USD) ima sve što trebate. Jedini čimbenik koji treba uzeti u obzir je temperatura, kaže Dorsen: "Ako imate malu djecu ili kućne ljubimce, nemojte ih dobiti inačica isparivača koji toplu maglu ispljuva u zrak, jer može spaliti osjetljivu kožu "(i radoznao njuške). U kućama bez djece ili kućnih ljubimaca izbor temperature je na vama. "Nije bilo nijedne studije koja bi povezala temperaturu magle i djelotvornost", kaže ona. Međutim, ako vaša voda ima visok udio minerala, odlučite se za skuplji model isparavanja ili isparivač. Agencija za zaštitu okoliša otkrila je da su osnovni ovlaživači skloni raspršivanju tih minerala u zraku, što može nadražiti pluća. Alternativa: koristite destiliranu vodu u bilo kojem stilu ovlaživača.

Većina ljudi otkriva da jeftin vosak s voskom čini ovaj posao lakšim i malo bezbolnijim od isto toliko ekonomičnog neobloženog ljuska. "Klizno se klizi između većine zuba i ne lomi se onoliko koliko ima neoksirani zubni konac", kaže Charles K. Perle, D.M.D., glasnogovornik Akademije za opću stomatologiju i stomatolog u Jersey Cityju, New Jersey. Ali ako su vaši zubi međusobno razmaknuti ili imate stare ispune koje su se proširile, možete želite potrošiti dodatni dolar ili dva na glatki, zubno otporni zubni konac ili traku (tanku, ravnu sirova svila). On klizi između uskih zuba još lakše i može biti nježniji na teretanama od voska.

Najnebudžetnija, ali najučinkovitija opcija je gumena boca s toplom vodom koja može biti u skladu s bilo kojim dijelom tijela i nikad je ne treba isključiti. Međutim, s vremenom se gubi toplina. Dakle, ako vam je potrebna dugotrajna toplina ili se ne želite baviti grijanjem vode, električni grijaći jastučić pogodan za novčanik je bolji izbor. Postoje samo tri značajke koje su standardne za većinu jastučića u cjenovnom rangu od 15 dolara, kaže Roger Herr iz sjedišta u Seattlu glasnogovornik američkog udruženja za fizikalnu terapiju: veličina dovoljno velika da zagrije leđa, ali dovoljno mala da se omota oko gležanj; mekani pokrivač od pamuka, tako da koža ne izgara ili iritira; i najmanje dvije postavke temperature. Zašto dvoje? Manja područja tijela, poput ruku, nogu i glave, mogu podnijeti višu temperaturu duže od većih područja tijela, kojima je potrebna niža temperatura zagrijavanja. Jastučići s dodatnim cijenama, poput vlažne topline, ne nude dodatne prednosti, tako da oni uglavnom ne vrijede.

Ako ste pedometar dobili preko dječjeg obroka ili kutijice za žitarice, ne računajte na to da će se koraci precizno ili dugo određivati. Dan Heil, doktor znanosti, fiziolog vježbanja i istraživač na Sveučilištu Montana Sate, u Bozemanu, otkrio je da su pedometri to pomicanje mjerača laganim mehanizmom zvanim pranje kose, a košta manje od 15 dolara, često se istroši u roku od šest mjeseci. Također je otkrio da su pedometri vođeni elektronički ili značajnijom zavitom opruge, a troškovi oko 25 dolara, znatno su precizniji pri brojanju koraka. Međutim, upozorava, "mjerenja udaljenosti, brzine i kalorija sagorijenih imaju tendenciju da netočno ne postoje koliko god pedometar koštao. "Tako preskočite one značajke koje se nalaze na najskupljim modeli.

Američka udruga stomatologa tvrdi da i ručni i jeftini četkice za napajanje mogu učinkovito očistiti zube, tako da je izbor vaš. Bez obzira na to koji tip biste radije koristili, izbjegavajte četkicu za zube s tvrdim i čvrstim čekinjama, što može uzrokovati erozu cakline, osjetljivost zuba i povlačenje teretana. "Najbolja opcija je meka četka s najlonskim čekinjama koji imaju zaobljene krajeve", kaže Perle. Dodatne značajke za koje plaćate, poput ispranih čekinja ili pokazatelja koji signaliziraju kada je vrijeme za trgovinu četkom ne pomažu u oralno zdravlje, iako vam briga za zube može biti ugodnija ili vam pomoći da ne zaboravite zamijeniti četkicu nakon tri mjeseci. Ako više volite električnu četkicu, odlučite se za oscilirajuće-rotirajuće vrste. Pronađen je pregled neprofitne grupe za oralno zdravlje u Cochrane suradnji iz Manchestera u Engleskoj iz 2003. godine da ovi modeli pružaju skromnu korist u smanjenju plaka i gingivitisa u usporedbi s ručnim četke.