5 tajni za maksimiziranje vašeg vremena u terapiji

Nabavite preporuke prijatelja i tada postavljajte puno pitanja kad nazovete sastanak. Razmislite: koji je vaš pristup? Dajete li povratne informacije ili djelujete kao sondiranje? Kakva su vaša pravila za propuštene sastanke? Odgovarate li na e-poštu između sastanka? Shvaćate ideju. Ako nakon sesije ili dvije ne smatrate da je to stalo, slobodno prijeđite na drugog terapeuta!

Ljut, potišten, stvarno depresivan, opsjednut, izgubljen, jazz, ushićen - vaš terapeut mora znati sve vaše osjećaje. Ako ste novi u terapiji, možda ne znate kako se osjećate i to je u redu. Budite iskreni u vezi sa svojom nesavjesnošću. Ne popunite prazno s "Izvrsno sam" ako je teško pristupiti nečemu specifičnijem. Doći ćete tamo, uz pomoć svog terapeuta. Možda će vam trebati više vremena.

Nemojte se fokusirati na ljupki džemper ili udobnu stolicu svog terapeuta kako ne biste razgovarali o svom strahu od neuspjeha (ili onome što vas je motiviralo da nazovete terapeuta). Potrebno joj je da saznaš zašto si tamo da bi ti pomogla.

Možda se ne slažete sa nečim što je rekla (ili nije rekla). Možda sumnjate da je mamila dok je razgovarala (na i na?) O svom gadnom stavu svog suradnika. Ili ne možete podnijeti nadmoćni miris njezina ureda. Što god bilo, reci nešto! Shrinteri su uvježbani da budu čvrsti reflektori, da uzimaju toplinu. Stoga duboko udahnite i uključite ga.

Oprosti, ali iako terapijski savez postoji u carstvu emocija, to je također poslovna transakcija. Dakle, ako je pravilo da u potpunosti platite svoj propušteni sastanak, učinite to bez prigovora.

Da, terapija je odnos, iako onaj koji plaćate. U početku se može osjećati neuravnoteženim, prekriženim i ravno čudnim. Ali ako se pokažete i radite duboku, ponekad bolnu, užurbanu unutarnju terapiju rada, a vaše smanjivanje vrijedi njezine naknade, obogatit će se na dubok način. Vrijedno je dolara. Vjeruj mi; bit će vam vraćeno na neprocjenjiv način.