4 znaka za koje biste mogli isprobati terapiju

Možete se obratiti prijatelju za savjet. Ali možda želite sačuvati svoje tajne misli, dobro, tajne. Mogli biste pokušati razgovarati s liječnikom, ali možda se nećete osjećati ugodno iskrcavajući svoje emocije tijekom 20-minutnog posjeta uredu.

Ili biste mogli isprobati terapiju. Samo 3 posto Amerikanaca traži pomoć terapeuta, prema istraživanju iz 2010. objavljenom u American Journal of Psychiatry. Ali daleko više od toga bi moglo imati koristi, kažu stručnjaci. "Mnogi ljudi izjednačavaju terapiju s ozbiljnim problemima, poput kliničke depresije. Ali to je dobro za puno više ", kaže Julie Nelligan, doktorica znanosti, psihologinja iz Portlanda, Oregon i bivša predsjednica psihološkog udruženja Oregona. Tretman koji se temelji na razgovoru može vam omogućiti da djelujete kroz određene probleme, poput bračnih nevolja ili slabog samopouzdanja; kretanje životnih prijelaza; i nositi se sa zdravstvenim stanjem koje utječe na vas ili voljenu osobu. U stvari, terapija vam može pomoći da se uspijete suočiti s bilo kojim problemom koji vas muči.

S stalnim i neizbježnim životnim usponima i padovima, lako je preći u naviku reći „Proći će“ na probleme sa kojima biste mogli efikasnije rješavati pomoć profesionalaca. Stvarno jednostavno pitala je Lynn Bufka, doktoricu znanosti, izvršnu direktoricu za istraživanje prakse i politiku pri Američkom psihološkom udruženju, kako bi opisala vrste zabrinutosti kojima se terapija najbolje može baviti.

1. Često se osjećam preplavljeno ili uznemireno.

Plačete nekoliko dana mjesečno, ne možete gledati svoj popis obveza bez panike ili ležati u krevetu noću brinući o tome što život ima. (Sudar automobila! Krađa identiteta!)

2. Ne uživam u životu onako kako bih htio ili navikao.

Ne putujete zato što se bojite letenja, preskakanja posla jer ne možete ustati iz kreveta ili se boriti sa voljenim osobama u koja bi trebala biti sretna vremena. Možda osjećate da se nemate čemu radovati i sve je bla.

3. Izgleda da se ne mogu promijeniti.

Alati volje i alati za samopomoć nisu učinili trunku u vašim nastojanjima da odbacite lošu naviku ili pokušate nešto novo.

4. Ponekad se osjećam kao da ne mogu disati.

Taj osjećaj, zajedno s trkačkim srcem, znojnim dlanovima ili osjećajem da je vrijeme stalo, mogu biti znakovi napada panike i / ili ozbiljne tjeskobe.

Spremni ste za sljedeći korak? Pogledajte kako pronaći prava terapija za vas.