5 jednostavnih lijekova protiv glavobolje koji vjerojatno već imate kod kuće
Glavobolje boli. Čak i ako nije ozbiljna, glavobolja koja se zadržava može biti velika smetnja - a jaka glavobolja može otežati obavljanje dnevnih zadataka. Ponavljajuća glavobolja mogla bi biti simptom stresa, ili nuspojava jednog od hrana koja izaziva migrene ili glavobolje. Izbjegavanje poznato okidači migrene mogu pomoći; tako može doći do pozitivnih rutinskih pomaka, poput usvajanja a jutarnja vježba ili izbjegavanje dodanih šećera.
Na kraju dana, međutim, kada nas boli glavobolja, većina ljudi želi trenutno olakšanje. Uzimanje bez nadoknade za ublažavanje bolova uvijek je opcija, ali postoje i rješenja za koja nije potreban nikakav lijek - a vjerovatno je da vjerojatno imate pristup ili nekog (ili više) u kući.
Sljedeći put kad vas boli glava, isprobajte jedan od ovih jednostavnih lijekova - možda ćete se iznenaditi koliko brzo možete dobiti olakšanje.
Svaki je proizvod koji predstavimo neovisno odabrao i pregledao naš urednički tim. Ako kupite pomoću uključenih veza, možemo zaraditi proviziju.
Najbolje za: Umirujući stres prije nego što krene glavobolja.
Kako rade: Jednostavno duboko disanje i istezanje (posebno vrata i ramena) opuštaju napete mišiće koji pokreće glavobolju, kaže Sheena Aurora, M.D., ko-direktorica Švedskog centra za glavobolje u Seattlu. puls-balzam s aromaterapeutskim sastojcima, poput metvice, može pomoći i to; otkotrljajte ga na sljepoočnice i na stražnji dio vrata.
Imati na umu: Istezanje također poboljšava loše držanje, još jedan mogući uzrok glavobolje.
Najbolje za: Oslobađanje od lijekova od manjih glavobolja napetosti (koje, za razliku od migrene, nisu oslabljene).
Kako radi: Stručnjaci nisu sigurni zašto je svaka terapija učinkovita, ali hladnoća usporava protok krvi i smanjuje upalu, a toplina povećava protok krvi; oboje mogu olakšati bol. "Idite prema vlastitim željama", kaže Jason Rosenberg, M.D., direktor Johns Hopkins centra za glavobolju u Bayviewu u Baltimoreu. Stavite hladni oblog (hladno omotano tkaninom ostane duže hladnije) ili grijaću podlogu gdje god vas povrijedi; ograničite tretman na 15 minuta odjednom.
Imati na umu: Možete ih izmjenjivati i u koracima od pet minuta. Počnite s hladnoćom, a zatim prebacite na toplinu.
Najbolje za: Blage glavobolje napetosti.
Kako radi: "Jedan od načina na koji kofein može pomoći jest blokiranje moždanih receptora na adenozin, neurotransmiter koji može uzrokovati širenje krvnih žila i stvaranje pritiska", kaže Rosenberg. Konzumiranje kofeina sužava te žile i olakšava bol. Popijte šalicu kave na prvi znak glavobolje.
Imati na umu: Ova metoda je učinkovita samo ako obično konzumirate manje od 150 miligrama kofeina dnevno. (To je otprilike jedna šalica kave.) Ako obično popijete više, krvne žile neće biti tako osjetljive.
Najbolje za: Oni čija glavobolja prati uznemireni želudac.
Kako radi: "Postoje dokazi da paprena metvica može smanjiti grčeve u gastrointestinalnom traktu, što može ublažiti simptome glavobolje", kaže Audrey L. Halpern, M. D., direktor Manhattanskog centra za glavobolju i neurologiju. Nadalje, "neurokemijske promjene u mozgu posljedice glavobolje također mogu utjecati na dio mozga koji potiče mučninu", kaže Halpern. A pokazalo se da i paprena metvica olakšava nemir u želucu.
Imati na umu: Ako ste trudni, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što upotrebljavate bilo koji biljni lijek ili dodatak, uključujući i metvicu.
Najbolje za: Glavobolja koja ne reagira na druge lijekove.
Kako rade: Acetaminofen proizvodi poput Tylenola i nesteroidna protuupalna sredstva (NSAID), poput Aleve i aspirina, smanjuju upalu i inhibiraju kemikalije u mozgu koje proizvode bol. Eksperimentirajte kako biste otkrili koji tip najbolje radi za vas, ali koristite ove OTC samo jedan dan u tjednu. Uzimajući ih češće od toga može uzrokovati glavobolju koja pretjerano koristi, kaže Halpern. Da biste smanjili nelagodu u stomaku, uzimajte s mlijekom ili hranom.
Imati na umu: Za jače olakšanje, razmislite o robnoj marki koja kombinira NSAID s kofeinom, poput Excedrina. Prema Nacionalnoj zakladi za glavobolju, kofein može pomoći tijelu da bolje apsorbira lijek.