3 (ukusna!) Prirodna sredstva za cijelo vaše tijelo

Osjećate li se sporo, bolno ili na neki drugi način, dobro, osrednje? Prije nego što posegnete za jednom od boca u ormaru svoje kupaonice, znajte da možda postoji bolji način. Stotine znanstvenih studija sada potvrđuje ono što holistički liječnici, stručnjaci alternativne medicine i tvoja baka već godinama znaju: neke od namirnica koje već imati u vašoj kuhinji potencijal da se osjećate bolje - u mnogim slučajevima bez nuspojava koje se mogu dobiti uz recept i bez recepta (OTC) lijekovi. Pitali smo nekoliko vrhunskih stručnjaka za prirodno zdravlje * za njihove izbore. Evo što preporučuju:

Važno: neki dodaci mogu ometati lijekove koji se izdaju na recept i OTC ili nisu sigurni ako ste trudni, dojite ili imate zdravstveno stanje. Prije uzimanja, obratite se svom liječniku ili ljekarniku.

Kokosovo ulje

Istraživanja pokazuju da kokosovo ulje može igrati ulogu u gubitku kilograma. Njegovi trigliceridi srednjeg lanca, vrsta zasićenih masti, imaju tendenciju da se sagorijevaju za gorivo umjesto da se skladište, kao što su to neke druge masti. U Dodatku,

studija Objavljeno u Azijsko-pacifički časopis o kliničkoj prehrani utvrdili da su žene u predmenopauzi koje su jele kokosovo ulje imale više razine "dobrog" HDL kolesterola. Kokosovo ulje također čini odličan ovlaživač.

Doza: Uključite žličicu ili slično u svakodnevnu prehranu. Kada ga koristite lokalno, masirajte ga izravno u kožu.

Kava

"Osim vode, to je najzdraviji napitak koji možete piti", kaže Chris Kilham, osnivač Medicine Hunter, Inc. "Podaci pokazuju da njegov sadržaj antioksidanata povećava zdravlje srca i smanjuje rizik za mnoge vrste raka (uključujući dojku i debelo crijevo] i neuro-degenerativne poremećaje, poput Parkinsonove bolesti. Prema tome, svaka šalica koju popijete smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 7 posto a 2011 Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju studija.

Doza: Pijte ga kako vam se sviđa, ali ako patite od anksioznosti, visokog krvnog pritiska ili nesanice, prebacite se na kafu. Dobit ćete iste prednosti bez trzaja.

Kurkumin

Izvađen iz korijena kurkume (primarni sastojak curryja u prahu), kurkumin smanjuje upalu. Zbog toga se pokazalo da je učinkovitiji od ibuprofena i naproksena u studijama olakšavanja boli, a ne predstavlja isti rizik za oštećenje jetre i bubrega kao i lijekovi bez recepta. Istraživanje također pokazuje da ono nudi olakšanje za reumatoidni artritis, osteoartritis i glavobolju, a može pomoći u liječenju depresije, astme i psorijaze.

Doza: Uzimajte 1 do 3 grama dnevno.

*Stvarno jednostavnoStručnjak za prirodno zdravlje:

Suzy Cohen, R.PH., licencirana ljekarnica, liječnica funkcionalne medicine i autorica časopisa Pripadnici droga: koji lijekovi opljačkaju vaše tijelo esencijalnih hranjivih sastojaka - i prirodni načini za njihovo vraćanje. (suzycohen.com)

Tod Cooperman, mr. Sc., Osnivač tvrtke ConsumerLab.com, koji pruža neovisne rezultate ispitivanja prehrambenih dodataka.

Chris Kilham, osnivač Medicine Hunter, Inc., i autor časopisa Priče iz medicinske staze: pronalaženje zdravstvenih tajni šamana, travara, mistika, jogija i drugih iscjelitelja. (medicinehunter.com)

Tieraona Low Dog, M. D., predsjedateljica američkog Povjerenstva za farmakopejske konvencije o dodavanju prehrambenih dodataka, autor Zdrav kod kuće: ozdravite se i ostanite dobro bez receptai bivša članica Komisije Bijele kuće za politiku dopunske i alternativne medicine. (drlowdog.com)