Zašto boliju stopala

1. Plantarni fašitis

Čini se kao: Oštra bol u peti (ili petama) koja je najgora kad ustanete iz kreveta.
Što ga uzrokuje: Upala plantarne fascije, gusta traka tkiva koja teče dnom vašeg stopala od pete do nožnih prstiju. Ljudi sa svim vrstama lukova "visokim, srednjim ili slabim" mogu biti skloni ovoj vrsti iritacije, kaže Carly Robbins, podijatrijski kirurg u Columbusu, Ohio. Nošenje cipela s vrlo ravnim ili vrlo visokim potpeticama može pogoršati problem. "Ako cipela ne podržava luk, fascija će se istegnuti i to može izazvati upalu", kaže Robbins. A ako vam se Ahilova tetiva često osjeća tijesno, to može pogoršati problem.
Strategije liječenja

• Nosite strukturirane cipele. Potražite parove koji podupiru lukove i zatvaraju pete. Izbjegavajte da idete bosi ili nosite baletne stanove ili jakne.
• Ujutro raširite Ahilove tetive. "Plantarna fascija je u opuštenom položaju dok spavate", kaže Jacqueline Sutera, podijatrijski kirurg u New Yorku. "Tada vam pada napon kada stavite težinu na sebe." Prije skoka iz kreveta, omotajte ručnik ili majicu oko stopala i povucite nožne prste natrag kako biste istegnuli tetive.
  instagram viewer
• Smanjite oticanje. Napunite plastičnu bocu vodom, zamrznite je i nekoliko minuta valjajte ispod stopala kako biste ublažili bol.
• Razmotrite ortotiku po mjeri. Podijatar može napraviti umetke koji su oblikovani posebno za vaša stopala, koji će kontrolirati njihovo kretanje i smanjiti naprezanje na plantarnoj fasciji kada se nose unutar cipela.

2. Urastao toenail

Čini se kao: Puhajući osjećaj, obično na strani velikog nožnog prsta. Može izgledati crveno i natečeno.
Što ga uzrokuje: To se često događa kada rub nokta raste u stranu u kožu nožnog prsta. Pritisak na noktima uđe u okolnu kožu, uzrokujući nelagodu. Nošenje preuskih ili preuskih cipela može pogoršati problem. Nepravilno rezanje noktiju na nogu također može biti krivac.
Strategije liječenja

• Nosite cipele šiljastih prstiju rijetko. A ako ćete puno hodati, nosite ih i nosite cipele s prostranim kutijama za prste dok ne stignete na svoje odredište.
• Držite stopala dobro hidratizirana. Kad se koža na nožnim prstima upali, može se razviti kalus, uzrokujući veći pritisak na urasli nokat. Održavanje meke kože pomaže ublažiti ovaj problem.
• Prerežite nokte ravno preko puta. I ne slažite kutove dolje. Ako dobijete pedikure, budite sigurni da tehničar slijedi ta pravila.
• Ako sumnjate na infekciju, posjetite ljekara podijatra. Znakovi uključuju značajno oticanje i crvenilo. "Nemojte pokušavati s bilo kojom operacijom u kupaonici", kaže Robbins. "Kopanje oko nokta i pokušaj izrezati urasli dio može dovesti do veće iritacije."

3. Burzitis

Čini se kao: Kvrga, obično na stražnjoj strani pete.
Što ga uzrokuje: "Ovo se stanje može pojaviti kada imate genetski uvećanu petnu kost", kaže Marlene Reid, podijatrijski kirurg u Napervilleu u Illinoisu. "Često se naziva i" naletom pumpe ", jer kost može postati nadražena od nošenja cipela poput pumpe s krutom štitom natrag. "Kad neumoljiva cipela trlja o kosti, možete upaliti bursu, zaštitnu vrećicu tekućine u tkivo.
Strategije liječenja

• Prebacite se na cipele s otvorenim leđima (ili barem s više davanja) dok iritacija ne prestane.
• Upotrijebite jastučić s krafnama. Isprobajte jastučiće za kalupe dr. Scholl-a protiv pjene (4,50 dolara u ljekarnama). Stavite je iznad burze da ublažite pritisak. Na kraju dana ledite područje da ublažite upalu.
• Razmislite o liječniku. Ako problem uzrokuje kroničnu bol, podijatrijski kirurg može ukloniti bursu i povećani dio pete kosti.

4. Prijelom stresa

Čini se kao: Nježno područje, često na prednjem dijelu stopala, na drugom ili trećem metatarzalu (metatarzalice su duge kosti u sredini stopala).
Wšešir ga uzrokuje: Ponavljajući stres na kosti, poput hodanja ili trčanja po tvrdim površinama, posebno u cipelama koje nisu dizajnirane za apsorbiranje udaraca. "Svakog ljeta vidim prijelome kod žena koje cijeli dan šetaju pločnicima gradom", kaže Sutera. Visoke potpetice mogu vas učiniti i podložnijima stresnim lomovima jer nagib pete nejednako raspoređuje vašu težinu preko stopala.
Strategije liječenja

• Pozovite liječnika bez obzira na sve. Podijatar će vam dati kiruršku cipelu koju nosite dok liječite (ima tvrdo dno koje ne dopušta da se zahvaćene kosti savijaju) ili će vam savjetovati da obučete neku drugu vrstu krute cipele.
• Uspori. Stresni prijelomi zacjeljuju četiri do osam tjedana. Za to vrijeme morat ćete prestati trčati i ograničiti hodanje na ono što je apsolutno potrebno.
• Sprječite recidive. Održavajte zdravu težinu i nosite dobro obučene cipele.

5. bunions

Prohtjeti: Osjetljivi, izbočeni udarci, tipično na glavama zglobova velikog nožnog prstiju.
Što ih uzrokuje: Smatra se da su bunici nasljedni i da ih možete razviti ako imate niske lukove ili ako prekomjerno lupate (stopala se kotrljaju prema unutra). "Kako se čekić povećava, zapravo se vaše kosti se kreću", kaže Robbins. Nošenje određenih cipela - poput one s uskim, šiljastim nožnim prstima i visokim potpeticama - neće stvoriti pupove, ali mogu ubrzati njihov napredak.
Strategije liječenja

• Odaberite odgovarajuće cipele. Konkretno, odaberite parove sa širokom kutijom nožnih prstiju i niskom potpeticom.
• Isprobajte gel pločice. Smjestite ih na lepinje kako biste ublažili područja i smanjili bol.
• Razmislite o operaciji. Ako vam se čunjevi i dalje pogoršavaju, postanu vrlo bolni ili počnu utjecati na pokretljivost stopala, podijatrijski kirurg može ponovno postaviti zglobove i obrijati izbočene kosti.

6. Neurom

Čini se kao: Pucajuća bol u lopti stopala.
Što ga uzrokuje: Pritisak na živčano tkivo na donjoj strani stopala, obično između dva susjedna metatarzala. Taj pritisak iritira živce, a područje nabubri. "Uske, šiljaste cipele mogu dodati pritisak na već razdraženi živac", kaže Robbins.
Strategije liječenja

• Nosite cipele sa širokom kutijom nožnih prstiju. I držite se onih s niskim potpeticama.
• Upotrijebite protuupalna sredstva. Uzmite ibuprofen, ili ako to nije dovoljno, posjetite ljekara podiatra i pitajte o injekciji kortizona, koja bi trebala odmah smanjiti oticanje živaca.
• Razmislite o operaciji. Za tvrdoglavu neuromu koja neće izostati s manje invazivnim tretmanima, liječnik može koristiti krioterapiju, kiruršku tehniku ​​u koju se ugrađuje sonda za iskorjenjivanje problematičnog živca.