10 podcasta za spavanje koji će vam pomoći da zaspite u trenu
Domaćin i tvorac podcasta Spavaj samnom, Drew Ackerman, nije daleko uvrijeđen ako slušatelji tuguju tijekom toga - u stvari, on je polaskan. Svaka satnija (ish) epizoda hrani vas maštovitom, ali smirujućom pričom o spavanju vrijednom (na kraju) hrkanja. Ako dođete spavati sa mnom trkačkim mislima, tjeskobom ili nesanicom, možete očekivati da ćete uhvatiti Zzz-ove prije nego što epizode završe.
Evo još jedan podcast iz uma iza Spavanja sa mnom, značio je "dio priče o spavanju i dio srednje škole zbog koje ne možete ostati budni", prema svom opisu Apple Podcast. Ljubitelji George R. R. R. Martina bez uspavanog spavanja Igra prijestolja serija će se za tren oka spustiti u zemlju snova - ali možda ćete još brže zaspati ako niste GoT obožavatelj.
U 30 do 40 minuta epizoda, Budite uspavani vodi slušatelje kroz opuštajuće meditacije spavanja, poput pažljivih pretraga tijela i tehnika disanja, praćenih umirujućim pričama i audio iskušenjima kako bi ušutjeli um i doveli do zatvorenog oka.
Obožavatelji
pospanOtis Gray, njegov pripovjedač, voli ga zbog svog svilenog drveta - idealnog za pripovijedanje sedativnih priča, od Moby Dicka do Mother Goosea. Pripremite se da se svake večeri budete ugodno pospavani u medenom tonu Grayovog glasa.ODNOSE:10 najboljih podcasta koji će vas stalno informirati, zabavljati i motivirati
Ne govori više. Zaspajte namjerno dosadno Dosadne knjige za spavanje u kojima vas pripovjedači nježnog glasa nagovaraju da spavate sa svime što vam je ikada u školi padalo na oči. Kada mogućnosti tjednih epizoda u rasponu od Federalističkih papira do kataloga poljoprivrednih alata 1897 Sears Roebuck i Co., zajamčeno vam je da to odmah učinite.
Ponekad je teško dopustiti vam da zaspite znajući da ćete možda propustiti kraj priče. Umjesto toga, pokušajte Ništa se ne događa, u kojem se, pogađate, ne događa puno. Barem ništa što biste odbacili neispavanost. Učiteljica joge i meditacije Kathryn Nicolai dovest će vaš bjesomučni um u tiho, mirno mjesto prije spavanja pored čitanje svake priče dva puta i usporavanje tempa za drugo kolo (pospani smo, samo razmišljamo o tome) to).
Vjetar s Šapće spavanja, ljubimac omiljene priče za vrijeme se sastaje-ASMR podcast osmišljen kako bi pomogao odraslima da dobiju četrdesetak namigna i žude za njima. Slijedite—Samo što ne možete - dulcetu šapatom šapatom ovog podcasta, u obliku podvigavanja poezije, smirivanja meditacija, fascinantnih priča, pa čak i intrigantnih tema Wikipedije.
ODNOSE:9 kratke, smirujuće vježbe disanja za ublažavanje anksioznosti