Pretjerano spavanje: Evo što se događa kada previše spavate

Svaka je osoba različita kada je točno u pitanju koliko sna im treba da bi se osjećali odmarano. Dok je osam sati slatko mjesto, može biti spavača kojima je potrebno samo šest sati da bi se osjećali dobro, kao i drugih kojima je za isti učinak potrebno punih devet. Ako prirodno spavate, to je jedno, kaže Sarah Moe, osnivačica Stručnjaci za zdravlje sna u Minneapolisu. Svi imamo vikende gdje bismo mogli spavati, čini se, pretjerano puno vremena, a to je zbog nedostatka sna. "To su subotnja jutra kada ste otišli u krevet u 21:30. i probuditi se u 9:30 sati misleći: „Sveta kravo! Nikad ne spavam toliko ", kaže Moe.

S druge strane, ako pretjerano spavanje postane navika, to postaje i problem. Pretjerano spavanje - baš kao i predoziranje drugim stvarima jedući previše šećera ili pretjerano vježbanje- može biti štetno, kaže Michael Grandner, doktor znanosti, MTR, CBSM, FAASM, direktor programa istraživanja spavanja i zdravlja na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Arizoni, Tucson, i savjetnik za san Casper.

Previše spavanja redovito može imati štetne učinke, kaže Cassie Majestic, dr. Med, liječnik hitne medicine iz okruga Orange, Kalifornija. Za jednu je pokazalo da žene koje redovito spavaju između devet i 11 sati po noći imaju anu povećani rizik od srčanih bolesti - iako je uzrok toga nažalost nepoznat, dr. Majestic dodaje. Prekomjerno spavanje također je povezano s depresijom i debljanjem, pa može uzrokovati vidljive promjene na vašem tijelu.

Štoviše, spavanje previše može dovesti do skraćenog životnog vijeka. „Sada postoje [više od] 50 godina podaci koji pokazuju da ljudi koji spavaju prekomjerno spavaju - devet do 10 ili više sati po satu dan - imati kraći životni vijek, a osim ljudi koji nedovoljno spavaju i kraći život, ”Grandner kaže. "Podaci o dugom spavanju još su snažniji od kratkog spavanja." Dodaje da je vjerovatno da će dugo spavati kronične bolesti poput pretilosti, hipertenzija, dijabetes, umor i sistemska upala.

Ako vam je teško povući se iz kreveta čak i nakon devet sati sna, to bi mogao biti znak podloge zdravstveno stanje - kao što je neliječena apneja za vrijeme spavanja, zbog čega san može postati plitki i samim time loše kvalitete - kaže Grandner. "To može dovesti do želje za više spavanja, jer san nije dovoljno miran," dodaje. Moglo bi se i a znak depresije, što vam može isprazniti energiju i otežati ustajanje iz kreveta. Grandner savjetuje da se svatko tko osjeća da im treba više od devet sati sna da se odmori, treba obratiti liječniku kako bi utvrdio što se može događati.

Dugi spavači koji se nikad ne osjećaju odmarano također se mogu baviti istraživanjem sna kako bi došli do korijena problema, kaže Moe. Neki poremećaji spavanja mogu postojati bez da vi i sami znate, poput narkolepsije ili idiopatska hipersomnija (kronični neurološki poremećaj obilježen nezasitnom potrebom za spavanjem) - a razgovor s liječnikom ili sudjelovanje u studiji spavanja može vam pomoći otkriti ove poremećaje. "Postoje načini da im možemo pomoći u liječenju kako biste mogli funkcionirati u društvu s više lakoće", dodaje Moe.

Dno crta je da li spavate premalo ili previše, pronalaženje načina da dobijete pravu količinu sna je presudno. Pronađite ono idealno vrijeme za spavanje koje vam najbolje odgovara; pridržavajte se što je više moguće; i pratite zdraviji način života. "Dobar san obično čini naša tijela zdravijima," kaže dr. Majestic, "i čini nam da se svi osjećamo i izgledamo bolje."

ODNOSE: 11 zdravih navika koje vam zapravo mogu pomoći da bolje spavate