Zašto se noćno znojite - i kako ih se riješiti

Ah, menopauza: gorko-slatki dio ženskog života, obično u ranim 50-ima, kada joj mjesečnica prestaje dolaziti svakog mjeseca. Osamdeset posto žena u menopauzi ima vazomotorne simptome, poput valunga i - pogađate - noćnog znojenja, kaže dr. Oz. Loša strana ovog prirodnog fenomena je da će se to u velikoj mjeri dogoditi i može trajati do sedam godina ili više. Naopako, postoje načini za smanjenje simptoma koji ga prate. Prvo smanjite alkohol, začinjenu hranu i kofein. Ove okidače koji izazivaju noćno znojenje posebno je važno izbjegavati neposredno prije odlaska u krevet. Zatim se odlučite za odjeću za spavanje koja vlaži, rashladni pokrivači, ili smrznuto hladno pakiranje ispod jastuka (povremeno preokrenite jastuk kako biste izvukli maksimum iz osvježavajuće hladnoće koju pruža). Ako simptomi i dalje traju, dr. Oz predlaže da razgovarate sa svojim liječnikom da biste vidjeli jesu li određeni lijekovi ili hormonska terapija za nadomještanje izgubljenog estrogena dobra opcija za vas.

Uzimanje antidepresiva, lijekova za hipertenziju ili drugih vrsta lijekova ponekad može rezultirati buđenjem u neugodnim lokvama znoja. To se događa kao rezultat lijekova koji utječu na dio vašeg mozga koji regulira vaše znojne žlijezde i unutarnju tjelesnu temperaturu. Najočitiji način borbe protiv noćnog znojenja povezanog s lijekovima je razgovor s liječnikom o prelasku na drugi lijek. Ali ako to ne želite učiniti, postoji nekoliko stvari koje možete isprobati. Uz prozračniju noćnu garderobu, madraci su često zanemareni kao nešto što može pridonijeti težini noćnog znojenja. "Mnogi korisnici madraca s memorijskom pjenom izvješćuju da [on] zadržava i zadržava toplinu", kaže dr. Oz. “Jednostavno dodavanje ugrađenog plahta ili pokrivač od prirodnog, prozračnog materijala na vrhu vašeg madraca može spustiti memorijsku pjenu temperatura. Možda biste čak htjeli isprobati podlogu za hlađenje madraca! "

POVEZANO: Izbjegavajte noćno znojenje tako što ćete ljeti urediti svoj krevet

Anksioznost može prouzročiti prekomjerno znojenje u budnom stanju, pa je potpuno logično da je to još jedan pokretač noćnog znojenja (hvala, hormoni stresa). Ako imate anksioznost ili panični poremećaj, možda ćete ih još vjerojatnije doživjeti, zajedno s drugim simptomima poput plitkog disanja i ubrzanog rada srca. Da biste se učinkovito borili protiv noćnog znojenja izazvanog tjeskobom, prvo što biste trebali učiniti je točno odrediti svoje okidače. Ako je to nešto što možete izbjeći, učinite to. No budući da točno utvrđivanje uzroka tjeskobe nije tako lako, pogotovo ako imate anksioznost ili panični poremećaj. Dr. Oz predlaže vježbanje, vježbanje joge, meditirajući, slušanje glazbe i učenje različitih tehnike opuštanja. "Kognitivna bihevioralna terapija može [također] pomoći uravnotežiti učinak tjeskobe", dodaje. "Ako se osjećate preplavljeno, obratite se svom liječniku ili profesionalnom terapeutu kako biste provjerili može li se anksioznost riješiti na drugi način."

Hiperhidroza je otmjeni izraz koji znači da se vaše tijelo prirodno znoji više nego što je potrebno samo. Prekomjerno znojenje obično se javlja na jednom ili dva područja tijela, obično na dlanovima, stopalima, ispod pazuha ili u glavi, kaže dr. Oz. Jedan od primarnih znakovi da bi noćno znojenje moglo biti uzrokovano hiperhidrozom jesu ako se često vidljivo znojiš bez naprezanja dok si osvijestiti. Što se tiče noćnog znojenja izazvanog hiperhidrozom, liječnik će vas možda uputiti dermatologu koji će najvjerojatnije zajedno s vama pronaći antiperspirant koji djeluje na vaš tip kože. „Ako im to ne pomogne, mogli bi isprobati jontoforezu, uređaj koji šalje struju niskog napona kroz vodu kad vam ruke dođu ili su noge uronjene unutra ”, kaže dr. Oz. „Ostale taktike uključuju lijekove na recept, injekciju botoxa ili operativni zahvat, ako je sve ostalo ne uspije. "

Vaša štitnjača je super važno. Odgovorna je za proizvodnju hormona koji utječu na gotovo svaki organ u vašem tijelu i pomaže u održavanju metabolizma. Imajući to na umu, kada se sa štitnjačom nešto pokvari, nije vjerojatno da bi i nekoliko drugih stvari moglo propasti. Ubrzani metabolizam u početku može zvučati idealno, ali previše hormona štitnjače može rezultirati pregrijavanjem (između ostalog). Ako mislite da imate hipertireozu, vaš liječnik može provesti krvni test kako bi provjerio razinu hormona štitnjače. Ako su previsoke, mogli bi vam propisati lijekove za smanjenje broja proizvedenih hormona. Liječnik vam može predložiti i terapiju radiojodom, koja uništava stanice štitnjače koje proizvode hormone. Ako je potrebno, druga je mogućnost operacija uklanjanja dijela ili cijele štitnjače, kaže dr. Oz.

Groznica je prirodni način borbe protiv infekcija, poput prehlade, gripe ili mono. Popis infekcija zbog kojih biste se mogli pregrijati noću je opsežan. Kad se vaše tijelo zagrije, normalno je da se noćno znojenje javlja zajedno s drugim simptomima, poput umora i bolnih mišića. "Postoje i drugi uzroci i mnogi se simptomi često preklapaju, pa će ih možda biti teško razlikovati", dodaje dr. Oz. Zapravo ne postoji jedinstveni način borbe protiv svake vrste infekcije, zbog čega je vrlo važno obratiti se svom liječniku čim posumnjate da ga možda imate. Na taj način mogu provesti dijagnostičke testove kako bi utvrdili što je uzrok znojenja.