Kako ostati hladan dok nosite masku za lice u ljetnoj vrućini

Ako imate izbora, napravite pravu za svoje tijelo. Bilo da se radi na poslu, vježbanju ili poteškoćama, preporučuje dr. Levy, izbjegavajući boravak na otvorenom za vrijeme najtoplijih, sunčanih dana dana kada je to moguće.

"Pokušajte organizirati svoj raspored tako da ujutro ili kasne večeri budete vani niste izloženi izravnoj vrućini i vlazi i nepotrebnom toplinskom stresu na tijelu ”, rekao je kaže. "To vrijedi s maskom ili bez nje." Ovaj savjet stoji, također napominje, postoji li pandemija ili ne.

Druga strategija je jednostavno ograničiti izloženost ekstremnim vrućinama i vlažnosti izlazeći vani u kraćim vremenima, ako to možete. "[Ljudi] bi trebali smanjiti vrijeme boravka napolju, pogotovo kada su pod posebnim vremenskim savjetima, poput toplinskih savjeta ili sa savjetima o kvaliteti zraka," kaže dr. Levy.

Oni koji mogu namjerno planirati aktivnosti koje ne zahtijevaju duge periode u ekstremnim temp. I "Koje im omogućavaju da naprave odmor u klima uređaju između ostalog i priliku da se ohlade", dr. Levy kaže. Opet, potreba za nošenjem maski čini ovaj savjet za hlađenje posebno ključnim ovih dana.

To znači da ako je na vašem popisu kanta četverosatno pješačenje, a znate da će to biti popularna, prepuna staza s koje sigurno ne možete skinuti masku za pauze, pritom zadržavajući socijalno distanciranje- vrijeme je za ponovno razmišljanje.

Ponovo, prekrivanje lica može pogoršati ionako neugodno ljetno vrijeme, pa je posebno pametno držati bočicu s ohlađenom vodom pri ruci i gutljati je iz nje često. I što se više planirate znojiti, bilo da ste radili aktivnost ili samo stajali naokolo u toplini, više biste trebali planirati piti. (Bonus: hladnu bočicu možete pritisnuti na vrat ili čelo kada stvari stvarno pocrvele.)

ODNOSE: Vjerojatno ne pijete dovoljno vode - evo dva jednostavna načina za provjeru

Kao i kod odabira ljetne odjeće, povjetarac materijal za masku (što još uvijek učinkovito smanjuje širenje virusa), to bolje. Izbjegavajte restriktivne tkanine poput poliestera i učiniti ne koristite plastiku (dr. Levy je to već vidio i ne može dovoljno naglasiti koliko je to opasno).

„Maska mora omogućiti protok zraka kroz nju. Trebao bi biti lagan i prozračan, i izrađen od više slojeva materijala ", kaže dr. Levy. "Ako materijal ne može disati, i nije važno kakva je temperatura vani, to će se dogoditi otežavati nekoga da diše - fiziološka je akcija, ono što nazivamo "rad disanja" povećana.”

Dobra vijest je da se pouzdan, prozračan pamuk uporno naziva odličnom opcijom za improvizaciju Maska za lice za višekratnu uporabu istraživanjem, zdravstvenim službenicima i agencijama, uključujući CDC.

nedavna studija objavljena u Fizika tekućina iz AIP Publishinga, koji je testirao učinkovitost različitih vrsta maski za blokiranje respiratornih emisija materijalom i konstrukcijom, utvrdio je da DIY zaštitne maske izrađene od šivanje dva sloja pamučne prošivače tkanine, konkretno, dalo je najbolje rezultate (u usporedbi s pamučnom bandanom, presavijenim pamučnim maramicom ili komercijalnim konusom maska).

Nemojte se zaglaviti u dugoj šetnji u javnosti, prisiljeni nositi masku koja je zaista vruća i neugodna - a da ne spominjemo onu koja bi mogla predstavljati neku vrstu zdravstvenog rizika u vrućini.

"Isprobajte je iznutra, posebno ako je to nova maska, prije nego što izađete vani na toplinu i dodate element toplotnog stresa u jednadžbu", savjetuje dr. Levy.

Uzmite bilo koji novi pokrivač za lice na platnu za radosnu vožnju oko kuće u trajanju od 30 minuta. Ne možete disati vrlo lako? Jeste li svrbež ili vruć? Bolje saznajte kada ga možete sigurno preuzeti, nego u popularnom trgovačkom centru na otvorenom sredinom kolovoza.

ODNOSE:6 Filtriranje maski za lice za lice koje možete naručiti putem interneta

Uvijek je pametno natezati dodatnu masku ili dvije u svježoj plastičnoj vrećici ili drugom suhom, čistom mjestu. Ne samo da nosi znojnu, prljavu masku, ne samo da je neugodna, ali nije ni sigurna ni učinkovita.

"Jednom kad se tkanina navlaži, bilo od kiše, od slučajnosti ili zbog puno znoja učinkovitost opada - smanjuje se njegova sposobnost usporavanja širenja kapljica kroz njega, “Dr. Levy objašnjava. "Važno je imati rezervnu oblogu za lice, posebno za promjenu nakon što radite i takve stvari."

Levy zagovara maske svjetlije boje, jer tamnije boje zadržavaju toplinu. "To je isti razlog zašto većina ljudi ne bi željela nositi crnu ili mornarsko plavu majicu vani pri takvoj temperaturi - ona će postati vruća i zadržati toplinu", kaže on.

Također napominje da će topli zrak prirodno biti zarobljen iznutra dok izdahnete u njega dodajući još jedan element. "To sigurno neće pomoći - moglo bi čak pogoršati - nečiju sposobnost termoregulacije", kaže on. "Stoga mislim da su svjetlije boje definitivno važne."

To dolazi s ozbiljnom riječi opreza. "Ja sam dodatna, oprezna osoba koja skida [pokrivače na licu] sa zatvorenih vrata. Mislim da je zaista opasno ", kaže Levy. To je rekao, ako ste vani s tim da nitko drugi nije fizički u okolini, vjeruje, "u redu je u tom trenutku imati masku oko vrata ili dolje."

Dakle, ako se topite u suncu u parku, i nema nikoga u vašoj blizini (ko nije u vašem neposredno kućanstvo), jasno vam je da napravite pauzu za masku i osjetite povjetarac na nosu, ustima, i brada. Međutim, "ako ne možete garantirati da ćete biti sami i nećete stupiti u kontakt s nekim, onda stavite masku na mjesto", kaže Levy. "Naravno, odstupio bih od uputa lokalnih dužnosnika - postoje neki lokaliteti koji se u svim trenucima maskiraju i mislim da je to sjajna higijenska praksa."

ODNOSE:10 načina za uživanje u bazenima i plažama dok ste sigurni od COVID-19