4 stvari koje možete učiniti kako biste cijepljenje protiv gripe učinili učinkovitijim
Godišnje uzimati gripu mnogim je ljudima redoviti dio pada. Bez obzira na to ako se rutinski cijepite protiv sezonske gripe, ova godina može biti važnija nego ikad. Uz koronavirus pandemija opterećujući zdravstveni sustav, važno je sve što možete učiniti da biste ostali zdravi tijekom sezone prehlade i gripe. Istražili smo preporuke Centra za kontrolu bolesti (CDC) u vezi s cjepivima protiv gripe i razgovarali s dr. Amirom Roess, dr. Sc., specijalist za zarazne bolesti sa Sveučilišta George Mason, kako biste saznali više o tome što možete učiniti da vaš ulog protiv gripe bude što učinkovitiji.
Povezano: 5 jednostavnih načina da ostanete zdravi kroz sezonu prehlade i gripe
Prednosti dobivanja injekcije gripe
Nitko se ne voli razboljeti, ali nekoliko je pogodnosti od vakcine protiv gripe, osim što smanjuje vašu šansu za zarazu. Neoboljevanje od gripe može vam uštedjeti posjete liječniku u vezi s gripom, što može pomoći da se napravi mjesta za druge ljude kojima je potrebna njega. Može i smanjiti prijenos
gripe visoko rizičnim osobama, poput djece, odraslih u radnoj dobi i starijih odraslih. Također pomaže u zaštiti trudnica tijekom i nakon trudnoće. Za još veći poticaj, studije su pokazali da cijepljenje može smanjiti ozbiljnost simptoma, čak i ako obolite od gripe.Tko bi trebao dobiti injekciju protiv gripe
The CDC preporučuje da bi svatko stariji od 6 mjeseci trebao svake godine dobiti cjepivo protiv gripe s nekima rijetke iznimke. Primanje injekcije gripe posebno je važno ako ste netko tko je kod vas visok rizik od komplikacija povezane s gripom, poput odraslih 65 i više godina i onih s kroničnim bolestima poput astme, bolesti srca i dijabetesa. Postoje čak i različite vrste cjepiva protiv gripe posebno odobrene za djecu mlađu od 6 mjeseci i odrasle osobe starije od 65 godina. Pitajte svog liječnika želite li saznati više.
4 stvari koje možete učiniti kako biste cijepljenje protiv gripe učinili učinkovitijim
Iako biste trebali dobiti vakcinu protiv gripe, bez obzira jeste li u mogućnosti, ovo su četiri čimbenika koji mogu učiniti ovu godinu što učinkovitijom ove godine.
1
Vrijeme je pravo
S obzirom da se ljeto brzo pretvara u jesen, važno je hitno primijeniti injekciju gripe. "Sezona gripe započela je u mnogim dijelovima zemlje i dobra je ideja da uskoro nabavite cjepivo protiv gripe kako biste se zaštitili od gripe", savjetuje Roess. CDC preporučuje cijepljenje od strane kraj listopada kako bi bila najučinkovitija.
Ali zašto je vrijeme toliko važno? "Potrebna su otprilike dva tjedna od trenutka kada primite cjepivo protiv gripe da vaše tijelo razvije dovoljno antitijela koja će vas zaštititi gripa, "objašnjava Roess," Ako je prekasno, vaše tijelo možda neće imati dovoljno vremena da razvije dovoljno antitijela za zaštitu vas."
2
Naspavaj se dovoljno
Još jedan način da osigurate da je vaš imunološki sustav u top-top obliku kako biste maksimalno iskoristili injekciju gripe dobiti puno zatvorenih očiju. Matt Walker, znanstvenik za spavanje, autor i profesor na Kalifornijskom sveučilištu Berkeley, izjavio je u TED Razgovor da će oni koji ne dobivaju adekvatan san tri puta veću vjerojatnost da će preboljeti prehladu od onih koji dobivaju više od sedam sati noću. Navodi studiju u Međunarodni časopis za bihevioralnu medicinu gdje su oni koji nisu spavali više od pet sati noću prije injekcije gripe napravili cjepivo samo upola učinkovitije kao oni koji su imali adekvatan san. Objašnjava da se naš imunološki sustav sam popravlja i gradi dok spavamo, pa je manje opremljen za korištenje cjepiva kad ne hvatamo dovoljno zzz-a.
3
Pokreni svoje tijelo
Dosta vježbanja još je jedan način da provjerite je li vaše tijelo zdravo i spremno za cjepivo protiv gripe. Održavanje tjelesne kondicije i održavanje zdrave težine može vam pomoći smanjiti rizik od kroničnih bolesti, što može učiniti osjetljivijima na komplikacije gripe. Uz to, studija u Časopis Američkog gerijatrijskog društva otkrili su da su redovite kardiovaskularne vježbe poboljšale reakcije ljudi na cjepivo protiv gripe tijekom 10-mjesečnog ispitivanja.
4
Neka vaša crijeva budu zdrava
Iako vam nijedna hrana ne daje trenutni "poticaj za imunitet", zdrava prehrana može vam pomoći podržati zdrav imunološki sustav. Posebno određene namirnice probiotici, može igrati posebno važnu ulogu u održavanju zdravlja i sposobnosti za borbu protiv buba. Obavezno radite na puno povrća, voća, cjelovitih žitarica, jogurta i fermentirane hrane, poput kimchija i kiselog kupusa, kako bi vaše tijelo bilo nahranjeno kako bi najbolje iskoristilo cjepivo protiv gripe.
Poanta
Vakcina protiv gripe zaista je važna za očuvanje zdravlja tijekom sezona koje se mijenjaju, posebno ove godine. Vrijeme cijepljenja i cjelokupni zdrav način života mogu vam pomoći u najučinkovitijoj prevenciji. "Spavanje odgovarajuće količine (6 do 9 sati, ovisno o vašim potrebama), održavanje tjelesne aktivnosti, boravak hidratizirano a jedenje zdrave hrane poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje, uključujući imunološki sustav ", rekao je Roess. Također je dodala kako je važno držati ruke čistima i podalje od lica, posebno kada ste vani u javnosti. Često pranje ruku i dezinfekcija površina osjetljivih na dodir može spriječiti širenje bilo koje bolesti, uključujući sezonsku gripu.