7 Joga poza za stolice: Joga koju možete raditi dok sjedite

Znaš da trebaš manje sjediti i više se kretati. No što bi se barem moglo kretati dok sjedite? To je mudra ideja. "Kada ti protezati se ili često kretati tijekom dana, smanjujete naprezanje mišića i koštanog sustava ", kaže Samantha Parker, joga, kognitivna kineziofobija i stručnjaka za kretanje u Washingtonu, DC, dugoročno gledano, to može smanjiti vjerojatnost da ćete se razviti kronična Donji dio leđa i bol u ramenu, nelagoda u koljenu, glavobolje, i više.

Jedan od načina da se više krećete, a da čak ni ne napustite stolicu, je vježbanje joge. Iako se ove poze obično izvode na prostirci, neke se joga istezanja i poze također mogu izmijeniti kako bi se radile na stolici (ili sa stolicom). Ovo je savršeno za slučajeve kada ste zaglavljeni za stolom cijeli dan ili vam samo treba brzo rastezanje bez izvlačenja prostirke za jogu. Iznenađenje? Dobit ćete mnoge iste prednosti dok sjedite na stolici radeći jogu kao što biste to učinili da ste na svojoj prostirci. "Sjedenje na stolici usmjerit će mišiće na drugačiji način od stajanja", kaže Parker. Osim toga, smanjit ćete vjerojatnost da će vas tijelo početi boljeti ako sjedite u jednom položaju dulje vrijeme.

Ovdje je Parker stvorio seriju od sedam pozicija koja zahtijeva samo stolicu. Bilo da sjedite u uredu ili kući, radite to često tijekom dana, možda svaki sat, ako je moguće. Svaku pozu držite nekoliko sekundi prije nego nastavite.