Kako imati domaću vježbu joge koja se drži

DC: Koji je najbolji način da uđete u joga-um dok ste kod kuće?

CL: Najbolji način da uđete u yoga-um je da se bavite jogom. Put je praksa. Ali ako ste išta poput mene, možda ćete imati otpor da radite svoju praksu iako znate da to želite i sami. Pripazim na tradicije koje su me učili moji gurui i prvo što se morate pripremiti za praksu je da očistite svoj prostor. Počistite pod, pospite prah oltarom i okupite rekvizite koje želite koristiti taj dan. Nemojte napraviti ovaj tako veliki projekt da vas sprečava da vježbate; samo neka postupak čišćenja bude način da ispoštujete svoju praksu i njegujete poštovanje i uzbuđenje zbog toga. Sada ste stvorili kućnu shala, zonu kućne prakse i pozvat će vas da sudjelujete u njoj. Drugi način da napunite pumpu je da potaknete svoj yoga-um čitanjem. Počnite razvijati biblioteku joge: biografije velikih yogija; vježbe knjige; knjige filozofije. Započnite svaku vježbu s malim čitanjem pravo na prostirku. I, naravno, uvijek možete koristiti joga video. Ponekad vježbam vlastite videozapise i nakon nekog vremena prestanem slijediti vlastite upute (!), Ali to me pokrene i tada mogu teći onako kako volim taj dan.

Vježbate li bez kućnih ljubimaca ili je to netko mat?

Definitivno neka vaš ljubimac bude dio prakse! Imate li izbora? Kad sam prvi put nabavila svoje štene, Leroy Brown, on je bio preko moje prostirke, lizao mi je lice u dječjoj kobri i puzao sam gore na sjedalo s prekriženim nogama. Bilo je slatko / neugodno i tada sam napokon shvatio da moram otvoriti um i jednostavno ga uključiti u dio prakse. Kad se spustim s daske dolje u čadarungu, brinem se da bih ga mogla šmrkati, ali on se, naravno, premješta sam. On je vrlo pametan pudl! To je na kraju ukazalo na dublje učenje, jer upravo je to yoga. Joga, sjedinjenje, znači inkluzivnost. Umjesto da odbijemo i pokušamo se riješiti onoga što tada ne volimo ili želimo, možemo prakticirati radoznalost i inkluzivnost i na taj se način naša sposobnost suosjećanja i radosti i zadovoljstva proširuje.

Reci nam više.

Svi imamo ideje u kategoriji "ako samo" - "samo ako bi moj pas ostao bez prostirke, moja praksa bi bila savršena." "Kad bih samo smršala 10 kilograma, mogla bih pronaći pravog partnera." samo sam zaradio više novca, mogao bih živjeti u najboljoj kući i tada bih bio sretan. "Ovo negativno razmišljanje sprječava nas da uvažimo i zahvalimo za naše lijepo i neuredno. život. Ali joga nikada nije u isključivanju svijeta, gašenju uma ili odbijanju bilo čega. Riječ je o razvoju snage, stabilnosti i jasnoće kako bismo mogli upoznati svoj život i sve što nastaje s otvorenim srcem i stabilnim umom. Tako naše vrijeme na prostirci može uključivati ​​sve što se tada događa: vanjski zvukovi, unutarnje misli, bučni susjedi, djeca koja sviraju glazbu, mačke i vrlo slatke čokoladne pudlice.

Što radite kad ugledate zečice prašine ispod kauča? Zaustavite li ih i pometnete? Možete li prestati razmišljati o njima ako ne želite?

Pa, da, primamljivo ih je riješiti. Ali u redu je Oni su tamo neko vrijeme, a mogu i čekati da ih provedete nakon prakse. Možete to koristiti kao priliku da usredotočite svoj um na ono što radite, a to je joga. Mislite na to kao na žaru mlina za pažljivost. Jer uvijek postoji nešto što će vas odvući od domaće prakse. Čak i ako ste se toga veselili cijeli dan, nije neobično sjesti za svoj prostirku i odmah se sjetiti da ste bili odmrznuti piletinu za večeru ili stvarno trebate dovršiti taj važni e-mail ili se čini kako se rublje nekako čini hitno. To se zove otpor. Ostanite na svojoj prostirki i prepustite se svojoj praksi. Kad nešto iskoči, poput "Trebam pomesti zečice prašine ispod kauča", to dodajte u svoje misli i nastavite sa svojom praksom. Zatim, nakon vježbanja, pomičite zečice prašine! P.S. Pogledajte odgovor br. 1 o čišćenju prostora za vježbanje.

Volim aspekt zajednice u dolasku na nastavu, miris studija, činjenicu da svi zajedno plešemo. Kod kuće se osjeća kao da se krećem kroz maslac od kikirikija i često završim samo radeći svoje omiljene poze i stojim na glavi. Što bi pomoglo?

U redu je raditi omiljene poze. Moglo bi vam pomoći samo prihvatiti da je kućna praksa drugačija stvar od prakse u zajednici. Također volim, volim, volim vježbati s drugim ljudima, ali naučila sam da je kućna praksa više kontemplativno privatno iskustvo koje nudi uvid u stvarnu praksu, ja i život u njemu Općenito.

Ako želite izazvati sebe da radite više od svoje omiljene poze, svaki dan možete odabrati jednu do tri poze. Postoji veliki popis poza koji većini nas čine izazovnim, ali ako bismo ih radili svakodnevno, počele bi se otvarati. Odaberite pozicije koje bi mogle biti izvan vaše zone komfora, ali budite sigurni da imate jasnu ideju kako započeti rad na njima. U tome vam može pomoći knjiga joge - ja koristim Svjetlo joge autor B.K.S. Iyengar za kontinuiranu inspiraciju i ideje. Joga tijelo Buda Buda autor Cyndi Lee također ima nekoliko dobrih ideja... samo kažem.

Bilo kakvih misli / uvida o vježbanju s video / online predavanjem? Osjeća se kao da se zasloni i joga mogu svađati.

Svakako, idealno je imati izvrsnog učitelja joge koji vam može dati personalizirane praktične prilagodbe i verbalne upute, ali to jednostavno nije uvijek dostupno. Dakle, hajde da se bavimo jogom I stvarno osjećam da su se mnogi od nas učitelja joge koji desetljećima poučavaju postali vrlo dobri ako dajete artikulirane verbalne upute, što znači da ne morate stalno gledati u ekran u svakom slučaju. Znate, da ste sa mnom bili na satu žive joge, ne biste me gledali, već biste me stalno slušali. Na ovaj način, video klasa i klasa uživo su vrlo slični. Videozapis također nudi priliku za premotavanje i slušanje, ponovno gledanje i integriranje studija s praksom.

Koji je tvoj savjet onima potpuno novih u jogi?

Moj savjet je da samo započnete i vidite što se događa. Neka se cijela stvar odvija. Ako imate pristup učiteljima i grupnim časovima joge, započnite s predavanjem samo za početnike joge. To će vam postaviti pozitivno iskustvo. Ako vam se učitelj ne sviđa, potražite drugog učitelja dok ne pronađete nekoga tko vas "vidi" i pomaže vam da se osjećate sigurno i nadahnuto.

Ako u vašem gradu nemate časove joge, videozapisi su zaista korisni za početnike. To vam olakšava zapravo gledanje kako poze funkcioniraju, tako da to možete pravilno raditi i dobiti koristi. Zatim možete potražiti poze u knjizi kako biste saznali više o njima za sljedeći put kada vježbate.

Pohađajte časove Cyndi Lee na adresi gaimtv.com i saznajte više o njoj na cyndilee.com.