Ovaj trik može vam pomoći sagorjeti više kalorija dok hodate
Dodavanje male varijacije čini popodnevnu šetnju mnogo učinkovitijom.
Ako je hodanje odabran kao vježba, svidjet će vam se najnovije vijesti sa Sveučilišta Ohio State. Dobra, brza šetnja pruža mnoštvo gostiju zdravstvene koristi, ali, ispada, variranje brzine hoda može sagorjeti i do 20 posto više kalorija nego hodanje stalnim tempom.
Studija iz rujna 2015. objavljena u časopisu Pisma biologije otkrili su da promjena brzine sagorijeva energiju, a istraživači procjenjuju da četiri do osam posto potrošene energije dolazi od energije potrebne za pokretanje i prestanak hodanja. Promjena brzine je poput "pritiskanja papučice za plin" objasnili su istraživači, a svaka promjena zahtijeva veći napor na nozi. Kako bi testirali, istraživači su tražili od sudionika da promijene ritam na stalnoj traci u pokretu. Kada su ljudi pokušali pobijediti brzinu staze ili hodati sporije od pojasa, "metabolički trošak" ili sagorijevani kaloriji bili su veći. Prethodne studije pokušale su simulirati sličnu situaciju promjenom brzine trake za trčanje, koja nije bila tako učinkovita, jer je traka za trčanje zapravo oslonila dio napora.
Osim oscilirajuće brzine, glavni istraživač Manoj Srinivasan, voditelj Državnog laboratorija za pokret Ohio, ponudio druge ideje za učinkovitiji trening od hodanja.
"Samo činite čudne stvari", rekao je u izjavi. "Hodajte s ruksakom, hodajte s utezima na nogama. Hodajte neko vrijeme, a zatim se zaustavite i ponovite to. Hodajte krivuljom za razliku od ravne linije. "