Zdravi razlozi za pokretanje rolera i gdje započeti ako ste početnik

Oni koji redovito klizaju mogu potvrditi njegove nevjerojatne pozitivne učinke. Trina Albus iz Santa Monice, Kalifornija, rola se više od 30 godina, tijekom cijele godine. Odrasla je u području Detroita gdje su uzde u hokeju na ledu, a otac joj je bio strastveni klizač i hokejaš, a tijekom ljetnih mjeseci volio je rolati. "Jednog dana kada sam u srednjoj školi probala tatine role, i premda su bile prevelike, odmah sam ih zavoljela i od tog dana sam bila zakačena", prisjeća se ona. "Svidjelo mi se kako pojedinačna oštrica kotača na svakoj nozi oponaša osjećaj klizanja po ledu dok nosim klizaljke." 

Anna Zuver, klizačica, masažni terapeut i Rollerblade ambasador marke koristi klizanje da biste vježbali, povezali se s jedinstvenom zajednicom i mentalno se dekomprimirali. John Gardner, NASM certificirani osobni trener i izvršni direktor i suosnivač tvrtke Početi igru dijeli pet najboljih fizičkih blagodati rolanja.

1. Poboljšava držanje tijela: Zahtijeva dobro držanje tijela za održavanje ravnoteže i polako djeluje na mišiće koji poboljšavaju držanje tijela.
instagram viewer
2. Gradi mišiće: Cilja više mišića kao što su mišići donjeg dijela leđa, bokovi, trbušni mišići i mišići natkoljenice.
3. Poboljšava ravnotežu i koordinaciju: Budući da bavite mišiće jezgre i donjeg dijela leđa kako biste klizali, to stvarno poboljšava ukupnu ravnotežu, stabilnost i koordinaciju.
4. Jača mišiće jezgre i donjeg dijela leđa: Uključivanjem mišića jezgre i donjeg dijela leđa kako bi se postigla ravnoteža potrebna za klizanje, mišići su stvarno razvijeni.
5. Sjajan kardio trening: Može biti ekvivalent trčanju ili brzoj šetnji što se tiče aerobnih vježbi.

Pogledajte posebne mrežne resurse i videozapise "kako to učiniti". Ne čudi to Rollerblade ima sjajne resurse za početnike.

Kupite par. Najbolje marke klizaljki koje treba provjeriti su SEBA i FR, Rollerblade i K2. Tri sjajna oštrica za početnike su Macroblade 80 ABT, Zetrablade, i Advantage Pro XT, prema direktoru proizvoda i marketinga Rollerbladea Tomu Hyseru.

Uložite u visokokvalitetne klizaljke - važno je! Očekujte da ćete potrošiti najmanje 180 dolara. "Jednom kad kupite komplet, možete se klizati nekoliko godina", kaže Alexander. "Zato uložite rano u visoku kvalitetu i zadržite ih dugo."

Sigurnost na prvom mjestu! Albus naglašava da početnici nose kacigu, štitnike za zglobove i štitnike za koljena.

Dodajte ga svojoj svakodnevnoj rutini. "Kao i trčanje, to možete učiniti odmah pred ulazna vrata, tako da je to lako dodati vašoj svakodnevnoj rutini", dijeli Alexander.

Razmislite o nošenju zviždaljke na prometnim stazama. "Počeo sam nositi zviždaljku oko vrata, a u prometnim područjima zviždaljku ću držati u ustima spremnu da je upozorim na ljude kojima se približavam", kaže Albus. "Stalno koristim zviždaljku i utvrdio sam da je to najučinkovitiji način da imam sigurnu oštricu."

Učite s prijateljem. Rolanje je prekrasan sport za bavljenje prijateljima i obitelji. Bonus pogodnost je aspekt zajednice. "Klizači su inkluzivna skupina", dijeli Alexander. "Svi oni traže događaje koje će stvoriti ili im se pridružiti i nikad nije bilo bolje vrijeme za njihovo pokretanje - steći ćete toliko prijatelja."

POVEZANO:7 jednostavnih načina da izvučete još više iz šetnje